ตอนที่แล้วผมอ้างถึงจ้าวโลกอเมริกาว่าท่านแนะนำการรับประทานวิตามินซีไว้ที่ 120 มิลลิกรัม ผมอ้างมาจาก National Institutes of Health (NIH)แต่ในเว็บเดียวกันนั้นก็บอกว่าผู้ใหญ่โดยปกติก็สามารถรับประทานได้ถึง 2000 มิลลิกรัม และถ้าอ้างไปถึงคลีนิกชื่อดังอย่างเมโยคลีนิก ขนาดของวิตามินซีที่ให้ตามแต่วัตถุประสงค์ยังมากน้อยแตกต่างกันจ้ะ ถ้าอ้างถึงเจ้าของรางวัลโนเบลอีกท่านคือ ดร. ไลนัส พอลลิ่ง ที่ทานวิตามินซีในระดับสูงมาก ๆและไปเสียชีวิตที่อายุ 90 กว่า ๆ คุณก็ควรจะรับประทานมากกว่าที่ NIH แนะนำได้โดยปลอดภัยจ้ะ โดยปกติถ้าคุณไม่ได้เป็นโรคร้ายแรงอะไรผมขอแนะนำให้คุณใช้ที่ปริมาณ 500 มิลลิกรัม 2 เม็ดต่อวัน หรือ 1000 มิลลิกรัมหนึ่งเม็ดต่อวันหลังอาหาร เพราะคุณหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาทั่วไป โดยขนาดรับประทานที่แนะนำนี้ควรจะทำให้ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในร่างกายคุณ 24 ชั่วโมงหรือ 1 วันพอดี ๆ เราทำอะไรเราต้องวัดผลได้นะจ๊ะถ้าคุณเคยเป็นหวัดและคุณไม่เป็นหวัด หรือเป็นน้อยลง ผิวพรรณสดใสและเล็บเป็นมันเงา โดยไม่มีอาการข้างเคียงเช่นปวดท้อง ท้องเสีย คุณได้รับผลดีจากวิตามินซีเข้าไปเต็ม ๆ แล้วจ้า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น